Существует несколько наиболее распространенных травм, которые можно получить во время тренировок в зале. Самыми распространенными являются растяжения связок (чаще всего это происходит с плечевыми, локтевыми, коленными и лучезапястными суставами). Как правило, симптомы проявляются несколько позже, чем происходит травма. Отек, боль при надавливании или движении – основные признаки растяжения. 

Если произошло растяжение, прекратите тренировку и зафиксируйте поврежденную конечность. Если лечить правильно, то боль пройдет через 3-4 дня. Еще одна распространённая травма – частичный надрыв мышц. Он происходит, если мышцы сократились в обратную от направления нагрузки сторону. Так повреждаются мышцы задней поверхности бедра и ахиллово сухожилье, а еще большие грудные мышцы и бицепсы. При надрыве появляется гематома. К тому же, сильный надрыв проявляется визуально деформацией мышцы. При получении такой травмы нужно приложить к пораженному месту холод, зафиксировать место повреждения и обратиться к специалисту. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. 

Еще одна распространенная травма – защемление нерва. Она может возникнуть при неосторожном резком движении или многократном повторении сложного упражнения. Проявляется защемление онемением конечности или ощутимой болью. При подобных симптомах обязательно следует обратиться к специалисту. На реабилитацию понадобится от 7 до 10 дней.

Теги: тренажерный зал, Травмы, лечение