Принимая во внимание высокое содержание жиров и калорий, многие люди боятся употреблять орехи регулярно. И зря! Орехи – это самая здоровая закуска и дополнение многих блюд. Они не только способствуют снижению веса, но и укрепляют иммунитет.

Чтобы значительно уменьшить чувство голода при соблюдении диеты, а также убрать лишний жир в области талии  достаточно съедать горсть орехов ежедневно. Орехи богаты полезными жирами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье организма и добавляют ему энергии.

Орехи также повышают уровень серотонина в организме, а, значит, уменьшают аппетит и значительно улучшают настроение. Серотонин в соединении с содержащимися в некоторых орехах линолевыми кислотами защищает  сердце от воздействий стрессов. Отлично снимают стресс лесные орехи и миндаль.

Орехи уменьшают риск болезней сердца. Они снижают уровень вредного холестерина в организме и содержат полезную для сердца клетчатку. Орехи также богаты аргинином – аминокислотой, которая превращается в окись азота и увеличивает эластичность стенок сосудов, расслабляя их гладкие мышцы.

Профилактика раковых болезней (в основном рака легких) – еще одна польза орехов. Этому способствует содержащийся в орехах гамма-токоферол (разновидность витамина Е).

Орехи улучшают  работу мозга. Прежде всего, стоит отметить позитивное влияние на мозговую деятельность грецких орехов. Регулярное употребление грецких орехов замедляет процесс старения нервных клеток. А фолиевая кислота успешно борется с неврозами и хорошо снимает стресс.

Теги: Полезные свойства, орехи