Завтрак – это ваш заряд энергии на весь день. Многие, пропуская завтрак или заменяя его кофе, даже не подозревают какие последствия для организма могут быть.

Завтрак – самая важная еда дня, поэтому откладывать его, потому что организм еще не проснулся – полная чушь, считают диетологи. Если вы уже несколько лет подряд не завтракаете, то сразу есть утром большую тарелку каши будет слишком сложно. Попробуйте начать с маленького: фрукты с йогуртом или, например, мюсли с молоком.

Во время того, как вы с самого утра получает необходимую "дозаправку", все функции организма начинают работать, как часы. Производится достаточное количество энергии, как для физической активности, так и для умственной деятельности.

Кроме того, сытный завтрак помогает людям терять вес. Все дело в том, что это убережет вас от перееданий вечером или даже ночью. Прием пищи утром не только помогает лучше запоминать информацию и концентрироваться, но и повышает работоспособность человека по сравнению с людьми, которые "завтракают" кофе.

Человек, который регулярно завтракает, меньше подвержен стрессам и имеет более крепкий иммунитет по сравнению с теми, кто пропускает этот прием пищи. При этом завтрак должен составлять около 25% от вашего ежедневного рациона.

Теги: питание., завтрак, здоровье