С самого начала от плохо питания и от малого количество витаминов начинают портиться волосы, это становится особенно заметно в холодное время года. Домашних масляных массажей, а также домашних масок порой не спасают. А для того, чтобы получить длинные волосы, необходимо сбалансированное питания. Зачастую наши волосы оказывается секущимися и ломкими, вследствие малого количество селена. Именно он хорошо балансирует обмен веществ. Чтобы получить достаточное количество селена необходимо включить в рацион пищи грибы, такие как маслята, шампиньоны, подосиновики. Помимо грибов можно употреблять чеснок, орехи, либо морепродукты, такие как кальмары, мидии или креветки. 

Если в вашем организме будет нехватка цинка, то у вас может появиться перхоть, грибки или раздражение на коже. А возможно вы вообще можете остаться без волос Так как цинк влияет не только на рост волос, но и на рост ногтей. Чтобы получить достаточное количество цинка, включите в рацион пищи стручковый фасоль, горох, тыквенные семечки, чечевицу, зеленый чай или пшеничные отруби. Также если у вас нехватка йода, это может способствовать выпадению волос. Йод в наш организм приходит благодаря морскому воздуху, морским водорослям или рыбой, такой как тунец, лосось, морской окунь, либо другая подобная рыба. Если вы хотите предать своим волосам красивый вид, то без рыбы вам просто не обойтись. Но если вы совсем не любите рыбу, можно употреблять рыбий жир, который доступен в капсулах. 

Если у вас большая нехватка железа, волосы ваши будут подобны соломе. Чтобы эту проблему устранить, необходимо принимать витамины, содержащие определенное количество железа. Помимо витаминов, стоит регулярно кушать мясо, яблоки, продукты из цельного зерна, а также бобовые и твердые злаки. 

Теги: волосы, зима, уход