Передвигайтесь пешком

Везде и всегда! Это поможет сберечь ягодицы подтянутыми, а ноги – стройными. Подбородок немного поднимайте вверх, спину держите прямо. При этом шагайте вперед, сперва опуская пятку, а потом – всю ступню целиком. В случае, когда пляж находится не возле отеля, не смейте брать такси или воспользоваться каким-либо другим транспортом (исключением является велосипед). Пешая прогулка до побережья – отличный способ сжечь порядка 200 ккал. Если же в руках при этом будет находится объемная пляжная сумку, количество потраченных калорий увеличится до 300.

Не забывайте о разминке

Непосредственно перед купанием врачи советуют старательно размять голеностопы. Чтобы при этом не чувствовать себя неуютно и не выглядеть странно, разомните мышцы во время ходьбы, делая круговые движения ногами.

Бегайте по песчаному берегу

Многие звезды Голливуда признают, что имеют стройную, спортивную фигуру именно благодаря пробежкам по побережью. А секрет заключается в том, что при беге ноги вязнут в сыпучем песке и встречают сопротивление от поверхности. Во время «песчаной пробежки» расходуется в несколько раз больше энергии, чем при беге по ровной асфальтированной дорожке.

И - здорового вам отдыха!

Теги: Фигура, отдых, отпуск, здоровье