Современный человек постоянно находится в стрессовой ситуации. Он все время куда-то спешит, находится в движении, ему не хватает времени на повседневные дела. В наше время сложно уделять себе внимание, чаще отдыхать, общаться с близкими и друзьями. Такой ритм жизни, может быстро выбить из колеи и привести к серьезным депрессивным расстройствам. Эта ситуация касается как женщин, так и мужчин. Так что же нужно сделать и какие шаги предпринять, чтобы вновь начать все успевать и радоваться жизни?

Первые признаки стрессового состояния

Каким бы ни был сильным человеческий организм, если не давать ему отдыхать, постоянно находиться в напряжении, сработает сигнал «стоп». Человек окажется на гране нервного срыва, что может привести к необратимым последствиям. Существует ряд признаков, по которым можно понять моральную истощенность организма.

1. Постоянная раздражительность, срывы по любому поводу, нервозность.
2. Быстрый упадок сил, потеря интереса к окружающему миру.
3. Частые перепады настроения, озлобленность на близких и посторонних людей.
4. Плохой сон, снижение аппетита.
5. Апатичное состояние.

Наиболее частыми причинами стресса являются:

• разлад в семье, ссоры и скандалы с супругом;
• различные заболевания;
• неуверенность в собственных силах, неумение строить отношения с окружающими людьми;
• проблемы, связанные с работой или на бытовом уровне;
• трагическая гибель близкого человека.

Большинство психологов различают две категории стресса. К первой относят внешние воздействия, а вторая категория – внутренняя борьба человека с самим с собой. И в том и в ином случае лечение должно быть направленно на устранение и поиск причины возникновения депрессивного состояния.

Пять способов, как вернуть радость к жизни

1. Во-первых, нужно выявить причину, которая повлекла за собой данное состояние. Проанализировать происходящее, что возможно спровоцировало подавленное настроение.

Занятия спортом благотворно влияют не только на физические силы, но и укрепляют нервную систему, поднимают настроение. Это могут быть занятия теннисом, футболом, бегом и т.д.

2. Чаще улыбаться и смеяться. Ведь смех, как известно, продлевает жизнь. Кроме этого, в момент, когда человек откровенно смеется, в его организме выделяется эндорфин – гормон счастья.

3. Завести домашнего питомца. Неважно будет ли это собака, кошка или рыбки. Главное, что любовь и забота о маленьком друге приносит радость, вырабатывает чувство ответственности и помогает забыть о проблемах.

4. Заняться любимым хобби или придумать что-нибудь необычное, оригинальное. Это может быть выращивание цветов, занятия фотографией, рыбалка и многое другое.

Чаще слушать любимую музыку, особенно классику, читать интересные книги, петь и танцевать.

Желательно, чтобы рядом был человек, которому можно выговориться, поделиться самым сокровенным, открыть свое сердце.

5. Чаще отдыхать, высыпаться, ведь здоровый сон длится не менее 8 часов.

Соблюдая эти нехитрые советы, и вовремя обнаружив у себя проблемы с нервной системой можно быстро восстановить свои силы и вернуть интерес и любовь к жизни.

Теги: советы, счастливая жизнь, стресс